Cosa fare su un lungo volo

Chiunque abbia preso un lungo volo conosce il sentimento. Sembra che sei stato in aria per ore , ma l'orologio dice a soli 30 minuti sono passati . Prendere un aereo decisamente meglio di un viaggio multiweek carro coperto , ma quando sei bloccato su un lungo volo , è difficile vedere oltre la noia . Questo non deve essere tempo sprecato . Usa il tuo volo per fare le cose e prendersi cura di se stessi . Meditare e riflettere

Se siete come molti adulti occupati , si può essere concentrati su come ottenere così la cena sul tavolo e rispettare le scadenze di lavoro che spesso non hanno il tempo di fermarsi a pensare in grande immagine . Utilizzare un lungo volo per rilassarsi e centro di te stesso . Prova seduto dritto con i piedi sul pavimento e le mani appoggiate liberamente sulle ginocchia . Scorrere attraverso il vostro lettore MP3 per una musica rilassante e chiudere gli occhi . Respirate profondamente come si tenta di svuotare la mente o concentrarsi su qualche frase a trovare conforto o significativo . Prendetevi del tempo per considerare quali obiettivi desideri ancora da realizzare , e butto giù le idee per cose che potete fare per rendere la vita più piacevole o significativo . Si potrebbe trovare scendere l'aereo a destinazione con una nuova prospettiva .
Catch Up

Tali compiti che hai continuato a rimandare potrebbe apparire più appetibile quando si 're annoiato e in cerca di qualcosa da fare . Facendo potrebbe significare la lettura di vecchi rapporti di lavoro per preparare il vostro viaggio d'affari o scrivere lettere ad amici con cui hai perso il contatto . Brainstorm idee per le vacanze presenta per i familiari , o delineare i primi capitoli del romanzo che hai intenzione di scrivere . Si potrebbe anche usare questo tempo per organizzare i file del computer , eseguire il software per rendere il computer più veloce o organizzare tutte le vostre foto digitali in cartelle per anno . Qualunque cosa tu abbia in mente di raggiungere ma non sembrano avere tempo per utilizzare queste ore captive su cui lavorare.
Concedetevi Spettacolo

che complicato romanzo russo probabilmente è meglio lasciare sul comodino . Su un lungo volo , il modo migliore per rendere ore volano è sintonizzando in qualcosa che cattura totalmente la vostra attenzione . Se stai volando su un aereo con schermi individuali sedile - schienale , avrete una scelta di film e spettacoli televisivi tra cui scegliere , anche tuttora , un lettore DVD portatile o laptop con batteria a lunga durata è un bene. Idealmente avrete almeno tre film must- amore con te . Scegli commedie preferite o vostri filmati preferiti dell'infanzia . Un thriller tascabile , pila di riviste di gossip o libro dei cruciverba o puzzle Sudoku potrebbe anche tenere la vostra attenzione . Per quando i tuoi occhi hanno bisogno di un periodo di riposo , riempire il vostro lettore MP3 con i nuovi episodi di podcast preferiti , o acquistare la versione audio di un libro nuovo da un autore preferito . Si può ascoltare un intero romanzo tra il decollo e l'atterraggio .
Spostarlo

strette navate laterali e sedili ristretti a parte, è possibile mantenere un po ' attivo su un lungo volo . Muoversi mezz'aria non si tratta solo di mantenere se stessi intrattenuti . Coaguli di sangue potenzialmente pericolosi possono formare quando ci si siede al suo posto aereo per troppo tempo ; voli di durata otto a 10 ore o più sono i più pericolosi , secondo l' American Society of Hematology . Ogni poche ore , prendere cinque minuti per fare allunga la gamba . Sollevare le ginocchia su e giù , muovere le caviglie in cerchio e flettere i piedi . Se non siete troppo consapevole di sé, si potrebbe anche fare un paio di posizioni yoga durante l'attesa alla fine del corridoio per un bagno ad aprirsi. Piega profonda ginocchio e rotoli spalla faranno il ritorno alla posizione di seduta si sentono meno doloroso .